Zdravé vlasy a nehty i během zimy: 5 jednoduchých tipů, které si zamiluješ

1. Hydratace zevnitř i zvenčí

K udržení hydratace je nezbytné postarat se nejen o zvlhčení pokožky zvenčí, ale dodat tělu opravdu dostatek tekutin a zároveň zabránit nadměrným ztrátám vlhkosti.

Tvoje pokožka a vlasy volají po vodě!

I když se to vůbec nezdá, v zimě tvé tělo doslova prahne po vodě. Nižší teploty často způsobují, že potřebu hydratace mnohdy velmi podceňujeme. Je přirozené, že nemáme potřebu pít takové množství tekutin jako během léta. Přesto je důležité si uvědomit, že hydratace je klíčová pro správné fungování organismu, imunitní systému a udržení zdravé, svěží pleti. Chladné počasí venku a suchý vzduch z vytápění uvnitř způsobují, že dochází k rychlejší ztrátě vlhkosti z pokožky. V důsledku toho je pokožka suchá, drsnější a náchylnější k podráždění. Mrazivé teploty mohou poškozovat její přirozenou ochrannou bariéru, což vede k jejímu popraskání, zarudnutí nebo pocitu pnutí. Hydratace zevnitř pomáhá obnovit rovnováhu a chrání pleť před nepříznivými vlivy počasí.

Jak si udržet hydrataci v zimě?

Máme pro tebe několik tipů, které můžeš začít uplatňovat hned. Pomůžou ti udržet zdraví a hydrataci pokožky, vlasů i nehtů:

• Pij dostatek tekutin, i když necítíš žízeň. Pokud nemáš chuť na vodu, uvař si čaj.
• Používej kvalitní hydratační krémy, ale během mrazivých dnů je používej před spaním jako noční péči. Vyhni se jejich použití před pobytem v mrazech, mohly by způsobit popraskání kůže. Na ochranu před mrazem použij krémy nebo oleje, například kokosový na ochranu pokožky rukou a arganový na ochranu vlasů. Vytvoří na ochrannou bariéru, která chrání před ztrátou vlhkosti.
• Podpor hydrataci těla zevnitř - zařaď do své rutiny kvalitní kolagen s kyselinou hyaluronovou. Kyselina hyaluronová na sebe váže vodu a pomáhá předcházet dehydrataci pokožky.
• Zvlhčuj vzduch v místnostech. Vytápěním se výrazně snižuje vlhkost v interiéru, větráním během vnějších mrazů se vlhkost snižuje ještě více. Pro zvýšení vlhkosti v místnosti ti postačí vhodně umístit sušák s vypraným prádlem 🙂.

2. Správná strava a výživa pro pevné nehty a lesklé vlasy

Zdravé vlasy a pevné nehty jsou odrazem vyvážené stravy bohaté na důležité živiny, ale také dostatečného příjmu tekutin. Bílkoviny, vitamíny, minerály, zdravé tuky – to vše je zapotřebí k tomu, aby bylo tvé vlasy a nehty v top formě.

Základním stavebním prvkem nehtů a vlasů je keratin. Stejně jako kolagen, i keratin se s přibývajícím věkem vytrácí a jeho ztrátu může ještě urychlit vysoká chemická a mechanická zátěž - barvení, vystavování vysokým teplotám během žehlení a fénování Nešetrné zásahy do nehtů při manikúře. Vlasy jsou bez keratinu suché, roztřepené a nepůsobí zdravě, nehty se lámou, snadno se třepí a vypadají nezdravě. Keratin je proto vhodné doplňovat, a to nejen prostřednictvím vnějšího ošetření, ale i vnitřním užíváním ve formě vhodného výživového doplňku.

Jídlo je tvůj tajný spojenec

Kvalitu vlasů a nehtů ovlivňuje také strava, kterou konzumujeme. Dostatečný příjem bílkovin, jako jsou vejce, ryby, libové maso, luštěniny podporuje růst a pevnost vlasů i nehtů. Biotin (vitamín B7) obsažený například v ořechách, vejcích a banánech posiluje vlasy a brání jejich vypadávání. Zinek a železo obsažené například v dýňových semínkách, červeném mase a ve špenátu jsou důležité pro obnovu vlasových folikulů. Lesk vlasů a hydrataci pokožky hlavy podporují Omega-3 mastné kyseliny, které obsahuje například losos, lněná semínka a vlašské ořechy. Pro tělo je také nezbytné, aby mělo dostatek vitamínů. Asi nejznámější Vitamín C přispívá k tvorbě kolagenu, naleznete jej v mnoha potravinách, například v mrkvi, citrusech a paprice. Důležitý je také dostatečný příjem vody a vyhýbání se nadměrné konzumaci cukru.

3. Sniž teplotu, když si vlasy žehlíš nebo fénuješ na minimum

Velké mechanické zatížení vlasů vlivem tepla při fénování nebo žehlení vlasů dokáže na vlasech napáchat velké škody. Vysoká teplota při úpravě vlasy oslabuje a stávají se mnohem křehčími, především v zimě. Pokud neumíš tepelným stylingům odolat, používej ochranné spreje, při jejich úpravě buď jemná a sníž dobu vystavení vysokým teplotám na co nejméně.

4. Chraň si pokožku, vlasy a nehty před zimou

Čepice, šála a rukavice by se během zimy měly stát tvým nejlepším kamarádem. Čím více zmírníš teplotní rozdíly, tím méně vlhkosti ztratí tvoje pokožka, vlasy i nehty. Samozřejmě, čepice i rukavice musí být z prodyšného materiálu a s dobrými tepelně izolačními vlastnostmi. Vyzkoušej například merino vlnu - je to přírodní materiál, který je hřejivý, ale zároveň prodyšný.

Vlasům dej během noci „pohov“ tím, že použiješ saténové povlečení na polštáře. Při spánku na saténovém nebo hedvábném povlečení se snižuje tření, kterému jsou vlasy vystaveny a zabráníš tak jejich krepatění. Delší vlasy můžeš zaplést do volných copů. Dej pozor, aby byly zapleteny jen lehce a nedocházelo k natahování vlasových kořínků.

5. Dopřej si domácí wellness den

Alespoň jednou za týden si vyhraď na 100% péči o sebe. S regenerací vlasů ti pomůže domácí maska ​​na vlasy s avokádem, medem nebo kokosovým olejem. Teplá koupel na ruce s olivovým olejem a citrónovou šťávou posílí nehty a masáž pokožky hlavy zlepší její prokrvení. Jednoduché a efektivní techniky pro relaxaci a posílení pokožky, vlasů a nehtů můžeš provádět i doma. Potřebuješ do toho investovat hlavně svůj čas.

Autor: Zdenka Nemcová